¿Cómo Puede La Actividad Física Ayudar A Prevenir Lesiones?
Realizar ejercicios específicos para evitar lesiones al usar prótesis ayuda a mejorar la adaptación y el uso de la prótesis. Una musculatura fuerte y una buena técnica de marcha disminuyen el riesgo de lesiones. Además, el entrenamiento constante puede mejorar la resistencia, reducir el cansancio y evitar compensaciones que puedan derivar en dolor en otras áreas del cuerpo.
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Ejercicios Recomendados
- Fortalecimiento Del Muñón
- Ayuda a mejorar la sujeción y estabilidad dentro del socket.
- Realiza contracciones isométricas y movilidad articular para mantener la fuerza muscular.
- Ejercicios De Equilibrio
- Práctica de apoyo monopodal para mejorar la estabilidad y coordinación.
- Uso de muletas o barras paralelas en etapas iniciales para evitar caídas accidentales.
- Movilidad Y Estiramientos
- Evita la rigidez muscular y mejora la movilidad articular.
- Realiza estiramientos antes y después de caminar para evitar lesiones musculares y mejorar la flexibilidad.
- Marcha Controlada
- Practica la biomecánica correcta para evitar irregularidades en la marcha.
- Evita movimientos bruscos que puedan afectar la estabilidad y provocar desequilibrios.
- Caminar con un ritmo progresivo ayuda a mejorar la coordinación y confianza en la prótesis.
- Ejercicios De Propiocepción
- La propiocepción permite mejorar la percepción del cuerpo en el espacio y aumentar la confianza al caminar.
- Practica ejercicios con superficies irregulares o colchonetas para mejorar la reacción ante distintos terrenos.
- Ejercicios De Refuerzo Para La Pierna No Amputada
- Mantener fuerte la pierna sana es crucial para evitar sobrecargas y mejorar el equilibrio.
- Ejercicios como sentadillas o levantamientos controlados pueden ayudar a mantener un mejor rendimiento al caminar.
Te invitamos a ver este video para informarte:
En Mediprax, brindamos asesoría profesional para garantizar el mejor uso de tu prótesis de pierna y evitar lesiones a largo plazo.
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Referencias
- López, A. (2021). Ejercicios de rehabilitación en amputados. Medical Journal of Prosthetic Studies.
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Movimiento Mediprax. Para formar parte de este movimiento solo dale clic al botón “GRUPO DE APOYO” .
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- Evita la rigidez muscular y mejora la movilidad articular.
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- Practica la biomecánica correcta para evitar irregularidades en la marcha.
- Evita movimientos bruscos que puedan afectar la estabilidad y provocar desequilibrios.
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- La propiocepción permite mejorar la percepción del cuerpo en el espacio y aumentar la confianza al caminar.
- Practica ejercicios con superficies irregulares o colchonetas para mejorar la reacción ante distintos terrenos.
- Ejercicios De Refuerzo Para La Pierna No Amputada
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