Los adultos mayores (AM) constituyen un grupo de edad en rápido crecimiento en la población actual, planteando un desafío global que impacta la economía y la salud pública. El objetivo de este estudio fue analizar el efecto de un programa de fortalecimiento muscular al 60% de 1RM en las pruebas de marcha y equilibrio dinámico en AM. Once AM participaron en un programa de fuerza muscular. El programa de fuerza tuvo una duración de 8 semanas, con 3 sesiones semanales de 45 minutos con 3 series con 6-8 repeticiones y 2 minutos y 30 segundos de descanso entre series. Como resultado del programa de entrenamiento se observaron aumentos significativos en las evaluaciones de fuerza, además, en la prueba de caminata de 6 minutos y una disminución significativa del tiempo en la prueba de levantarse y salir.
Los adultos mayores (AM) constituyen un grupo de edad en rápido crecimiento en la población actual, planteando un desafío global que impacta la economía y la salud pública. El objetivo de este estudio fue analizar el efecto de un programa de fortalecimiento muscular al 60% de 1RM en las pruebas de marcha y equilibrio dinámico en AM. Once AM participaron en un programa de fuerza muscular. El programa de fuerza tuvo una duración de 8 semanas, con 3 sesiones semanales de 45 minutos con 3 series con 6-8 repeticiones y 2 minutos y 30 segundos de descanso entre series. Como resultado del programa de entrenamiento se observaron aumentos significativos en las evaluaciones de fuerza, además, en la prueba de caminata de 6 minutos y una disminución significativa del tiempo en la prueba de levantarse y salir. Read More